高血压多少算高血压 清晨血压多少正常范围

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高血压多少算高血压 清晨血压多少正常范围


解答

对于我们大多数人来说,清晨的血压其实是全天血压最高的时间段,这主要是因为引起血压、心率升高的神经及激素在清晨开始升高,如肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺等儿茶酚胺类激素,这是一种正常的生理现象,这种情况我们称之为杓型血压。

但是对于高血压病人来说,清晨血压升高往往是导致心脑血管疾病最危险的时间段。

以下这三种种测量方法达到清晨高血压的标准都可称为清晨高血压:

家庭测量血压监测清晨血压≥135/85mmHg

动态血压监测清晨血压≥135/85mmHg

诊室血压,即医护人员测的血压≥140/90mmHg

注意:测量血压前半小时避免剧烈运动,前5分钟需要休息。测量时,应在起床后1小时后、服药前、早餐前、小便后测量2 - 3次血压取平均值。动态血压监测清晨血压时间一般在早上6点到10点之间。

1.控盐,尤其是对于50岁以上的人来说,对于盐的敏感性会更高,如果摄入的盐过多,甚至会改变血压昼高夜低的节律,这样会大大增加诱发心脑血管疾病的风险,所以控盐放在第一位。

2.保持健康的体重,控制总能量的摄入。

3.戒掉烟熏腌制的食物,油炸类的食物等。

3.加少在外就餐次数,如在外就餐,菜在开水中涮过一遍再吃。

4.足量饮水每天1500-1700ml。

5.每天500g新鲜的蔬菜,其中绿叶蔬菜最好占一半以上。

6.每天适量的运动,不少于1小时,但是要注意避免憋气,挤压类的运动。

7.每天100g左右的豆制品。

8.不吃肥肉,精瘦肉每天1两左右,海产品每天1两左右,外加一个鸡蛋,一杯牛奶。

9.保持愉悦的心情。

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